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quarta-feira, 13 de junho de 2012

Fast frango assado x computador

Passei todo o feriado passado trabalhando e precisava de um almoço rapido de ser feito. Fiz assim:
1,5 kg de coxa e sobrecoxa com osso mesmo, retirei o excesso de pele e temperei com cebolinha picadinha,1 cebola ralada, 2 dentes de alho ralados, sal e pimenta a gosto. Misturei e deixei marinando enquanto preparava 1kg de batatinha cortada em cubos temperada com azeite, sal e salsinha picadinha.

Coloquei pra assar as batatas e assim que assaram, coloquei o frango. De vez em quando molhava com vinho branco, quando sentia que a assadeira ia secando...

computador > cozinha, computador > cozinha até assar e bora comer?


segunda-feira, 30 de abril de 2012

Shoyu Udon pra aquecer

Estes dias tem feito um friozinho não?

Eu sinceramente não gosto de frio, não faz nada bem pra mim, minha pele fica aquela coisa horrivel seca e tenho que passar hidratante varias vezes ao dia, o que me irrita um bocado. Fora que é muito dificil de começar a correr, acordar de madrugada durante a semana e enfrentar o vento gelado na cara.

Mas a gente sempre dá um jeitinho de ficar aquecida, tomando um chazinho e comendo aquelas comidinhas reconfortantes como esta receita da minha vovó.

Minha versão é a mais facil: macarrão seco pronto e frango já sem pele agilizam o preparo.
Minha avó fazia o macarrão e como tem diferença, viu! O caldo fica grosso e quase cremoso, o frango quase inteiro ia pra panela e com pele, claro, para ficar com aquele estalo na lingua de tão gostoso.
Lembro muito bem dela preparando o famoso udon. Todo inverno tinha uma caldeirada imensa que começava a ser preparada já no começo da tarde.

Naquela época, decada de 80, ainda se comprava frango nas avícolas, onde os franguinhos eram abatidos lá mesmo e tinha-se um produto mais fresco. Hoje em dia não existem mais devido a higiene e problemas de contaminação...mas como tinha diferença no sabor!

Empiricamente, Dna. Rosa media a "olho" os ingredientes da massa: farinha, agua, um pouco de sal e passava numa maquina antiga dos tempos dela mais jovem para alisar a massa que aos poucos ficava comprida, comprida, compriiidaaaa e por fim era cortada na propria maquina, transformando-se em macarrão. O quintal ficava todo enfarinhado, o avental da vovó branco e eu tinha que ficar longe para não "estorvar" o trabalho. Mas mesmo assim eu adorava ficar olhando ela preparar, passar a farinha no macarrão já pronto pra não grudar.

Enquanto fazia o macarrão, o caldo já fervia no fogão. Basicamente, era preparado assim: bastante óleo e cebola, frango inteiro com patas, miudos , menos a cabeça iam para refogar e assim ficava até até pegar cor. Joga-se agua fervente até cobrir tudo e deixava fervendo algumas horas até que a carne soltasse dos ossos e estes ficassem moles. Assim, todo o sabor que vem dos osso e miudos se misturava na água dando o maravilhoso sabor deste udon. Ah, o shoyu, ela colocava quando o frango era refogado.

Caldo ok, o macarrão ia direto para panela, cozinhando e engrossando o caldo. Assim, conseguia-se aquela textura mais densa que preenche a boca. Hummm, no ochawan, com muita cebolinha e pimenta comari que meu pai fazia e bom apetite!


Minha versão rapida:

- 1 kg de frango, pode ser asinhas, pescoço,moela, coxas, etc com ou sem pele ( fiz sem )
- 1 cebola grande picada
- 2 colheres de sopa de óleo
- 2 colheres de sopa de hodashi
- 10 colheres de sopa de shoyu
- agua suficiente para manter a carne coberta
- cebolinha picada para servir ( eu usei alho poró )

Numa panela de pressão refogar a cebola até murchar, refogar o frango até dourar, adicionar shoyu. Colocar água fervente até cobrir todo o frango, adicionar o hondashi e tampe a panela. Contar 40 minutos assim que a panela começar a chiar. Desligar e esperar a pressão sair. Verificar se precisa de mais agua para assim adicionar o macarrão diretamente no caldo. Deixar cozinhar o macarrão e servir em tigelinhas com bastante cebolinha!! 

Para acabar com o frio né?


 




quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Frango com jiló e cúrcuma

Minha nutri veio em casa para avaliação nutricional. O esquema dela é diferente, é funcional.
Fiz uma batelada de exame de sangue, tirei quase 200ml para verificar muitas vitaminas, hormonios etc e vimos que muito pelo grande esforço dos treinos, muitas vitaminas estão em seu limite normal minimo.

Tenho que suplementar com vitaminas e proteinas em forma de capsulas e shakes de proteinas misturados com suco de frutas. Um dos "remedios" naturais que ela me passou para tomar todos os dias no café da manha é uma mistura de dois dedinhos de suco de uva organico e integral com 1 colherinha de cha de cúrcuma.
Eca. Já imaginaram o gosto horrivel? Afe...perguntei a ela se deviam ser tomados juntos, se um potencializava o outro e felizmente posso tomar somente o suco e usar a cúrcuma como tempero de meus pratos.

A cúrcuma protege o figado e é antioxidante, o que pra mim é muito bom devido aos treinos puxados que me consomem...

Abaixo uma receita que fiz ontem rapidamente:

Frango com jiló e cúrcuma 


- 500g de sobrecoxas sem osso, pele e gordura
- 1/2 cebola fatiada
- 1 colher de sobremesa de curcuma em pó
- 300g de jilo em rodelas finas
- um fio de azeite
- sal a gosto

Numa frigideira antiaderente, grelhar o frango até dourar, com um fio de azeite. Adicione os jilos fatiados e as cebolas, a cúrcuma e o sal , refogue até ficarem macios. Se faltar um pouco de água, pingue aos poucos.

Agora sim, cúrcuma no seu devido lugar! rs

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Frango indiano

Ontem foi um dia bem produtivo, corri de manha, meu treininho basico de 6k de domingo.
Como estou me recuperando daquela virose das brabas que peguei na semana passada, fui bem sossegada. Acordei tarde, resolvi entrar de pipoca no revezamento da Maratona Pão de Açúcar. Estava um solzinho bom, muita gente correndo. Acho que este ano bateram o recorde de inscrições!

Voltei pra casa, não parei um minuto. Arrumei a casa, temperei o frango da receita de hoje para marinar e assar de noite, fiz iogurte, almocei, assei uma torta, fiz uma geleia de jabuticaba e trabalhei um pouquinho.
A receita da torta de banana caramelada e da geleia posterei depois!

Frango indiano

- 1 frango de 1,5kg ( usei um caipira ) em pedaços
- 1 tomate ralado grosso
- 1 pote de iogurte natural
- raspas de 1 limão
- suco de 1 limão
- 2 dentes de alho espremidos
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de curry
- sal e pimenta do reino moido a gosto

Num saco de plastico grande e grosso, coloque o frango ja em pedaços.
Num recipiente faça o molho da marinada, junte todos os ingredientes restantes e misture bem.
Misture no frango e deixe no minimo 4h para pegar gosto ou deixe de um dia pro outro.
Coloque o frango numa assadeira e cubra com papel aluminio. Asse desse jeito por 30 minutos a 200° e mais 30 minutos tire a cobertura de papel aluminio e aumente mais um pouquinho a temperatura.
Quando estiver coradinho e quase sem caldo no fundo da assadeira está pronto!


quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Dia de canja turbinada!

Hoje é dia de canja.

Mas não é só pelo friozinho chato que esta custando passar, aliado a uma garoinha fina e fria que faz a temperatura baixar mais ainda....é mais pela virose que andou passeando pelo escritorio e fez algumas vitimas como eu e agora o marido!

Como esta sopa tem fama de ser pra doente, o que eu não acho pois adoro qualquer tipo de sopa, resolvi fazer uma turbinada pra repor as energias e vitaminas e muita água perdidas com a dor de barriga. ( bom, voces entenderam, não preciso falar ne? )

Segue abaixo:




Canja turbinada


- 500 kg de asa de frango sem pele ( ok, pode deixar um pouquinho pra dar mais sabor e corpo no caldo )
- 500kg de moela ou pescoço de frango
- 1 cenoura grande ralada
- 1 cebola grande picadinha
- 2 dentes de alho moidos
- 1 chuchu picado
- 1 batata grande picada
- 1 tomate sem pele picado
- 3/4 xicara de arroz
- cheiro verde picado a gosto
- oleo suficiente para dourar a cebola ( não coloque muito devido a gordura que frango irá soltar )
- sal a gosto

Numa panela de pressão grande , refogue a cebola até ficar corada, adicione o alho e o frango.
Deixe dourar. Adicione agua fervente até que cubra tudo e deixe pegar pressão. Conte 30 minutos.
Desligue a panela e deixe a pressão sair ou se tiver muita pressa e fome, coloque a panela embaixo da torneira e tire a pressão jogando agua por alguns segundos.
Coloque o que sobrou e misture. Pode adicionar mais agua para cobrir tudo.
Deixe pegar novamente a pressão e conte 10 a 15 minutos.

Sirva imediatamente com queijo parmesão ralado, pão e um fio de azeite.
Se quiser mais light, corte cubinhos de queijo branco e coloque na sopa.

Será que agora eu fico forte pra correr amanha?

Leia estes aqui também:

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